AlterGlobe.Ru: Blog

Биполярка. Ненаписанное. 5. Улыбаться в депрессии.

Оказывается, существует миф, что люди в депрессии не улыбаются и не смеются. Это приводит к ошибкам двух типов. 

Первый - те, кому нужна помощь, за ней не обращаются, потому что все же в порядке. И второй - люди с диагностированной депрессией считают себя выздоровевшими, начинают драть с себя три шкуры, хорошо если таблетки не бросают, в результате депрессия длится дольше, чем могла бы.

То есть первый тип ошибок - лечение не начинается и обращения за помощью не происходит; второй - лечение прекращается, как минимум, в части режима и психологической составляющей лечения.

Последствия того и другого могут быть фатальны. Депрессии нередко заканчиваются суицидом, да и вообще сильно снижают качество жизни людей, поэтому во всем мире их принято лечить.

Окей, с мифом понятно. А что на самом деле? На самом деле люди, переживающие депрессию, могут и улыбаться, и даже смеяться.

При депрессии в классическом варианте с утра бывает самое днище, а к вечеру настроение повышается.

Поэтому не удивляйтесь, если человек в депрессии утром еле ползает и временами плачет, а вечером бывает бодр и весел, имеет планы на жизнь и смеется над мемасиками, в которые с утра только тупил. Он не врет и не симулирует, у него проявляется депрессивная динамика колебаний настроения, которую психиатры считают симптомом депрессии, а не ее опровержением.

Кроме того, есть еще такой вариант как "юмор висельника”. Когда так плохо, что аж прямо хорошо, ага. Это может быть горькая улыбка и болезненный смех, но такие нюансы не все могут различить на глаз. Кстати, особо отчаянные персонажи аниме часто имеют такую улыбку. Можете набрать в поисковике "Алукард” и заценить картинки, он везде так улыбается. Но опять же, важно помнить, что живые люди обладают обычно не такой выразительной мимикой, как персонажи манги, поэтому понять, "что хотел сказать автор”, бывает сложнее. К тому же, люди часто пытаются не выделяться и учатся имитировать более-менее социально приемлемую мимику, даже если им очень плохо.

Еще один аспект заключается в том, что если человек начинает лечиться, симптомы депрессии у него ослабевают. Но не все сразу. И если человек стал улыбаться, это не значит, что у него уже все прошло. Депрессия обычно требует длительного и комплексного лечения, за полдня проходит разве что "депрЭссия” которой нынче модно болеть по десять раз на дню, но вовсе не депрессия в медицинском смысле.

И последнее. Если человек болеет, допустим, ангиной, он тоже может обнаружить, что горло у него болит не весь день. Особенно после пастилки с анестетиком. Но это совсем не значит, что он, как только стало полегче, должен начать прыгать и скакать, а главное - бросить лечение. Тем более что объективные признаки ангины (красное горло и пр.) у него останутся.

При депрессии тоже душа неодинаково болит на протяжении всего времени. Просто про простудные заболевания люди обычно знают больше, а красное горло видят лучше, чем депрессивную маску, моторную и идеаторную заторможенность и всякое такое.

P.S.
Ну вот кстати Честер Беннингтон из Linking Park накануне самоубийства вполне себе развлекался, о чем в интернетах есть видео. Это видео - как то самое синее и белое платье: специалисты на нем видят человека в глубокой депрессии, а все остальные, в основном, не замечают ничего "такого”.

16 декабря в рамках повтора второго дня сорванной в ноябре V Семейной ЛГБТКИАПП+ конференции пройдет новая версия нашего воркшопа (первую мы уже провели онлайн).

"Истории, исцеляющие мир. Версия 2"
#КонференцияNonStop
16 декабря (воскресенье), 11.00 - 12.30

Люда Орел и Трикстер, нарративные практики, специалисты по работе с психической травмой

Это будет совсем другой мастер-класс на ту же тему.

Мы исцеляем мир, когда передаем другим людям знания.
Это могут быть знания о том, что нам довелось пережить.
Или о том, как нам или другим людям удается справляться с трудностями.
Или даже о фантастических мирах, к которым нам удалось прикоснуться с помощью своего воображения. В любом случае наши истории помогают миру стать мудрее и толерантнее, а значит, в нем остается меньше места насилию и притеснению, травмам и барьерам.

Наш первый воркшоп "Истории, исцеляющие мир” для этой конференции был посвящен способам выслеживания и рассказывания историй.
В связи с известными событиями он проходил в онлайн-формате, так что его можно посмотреть в записи (просто напишите нам ЛС в ФБ или ВК).

В этот раз мы предлагаем сосредоточиться на том, как передаются знания между людьми и на какие биологические, социальные и культурные предпосылки мы можем опираться, чтобы выпускать в мир целительные истории, способные передаваться от человека к человеку. Неважно, за счет букв, складывающихся в слова, или за счет цвета волос и выбритых висков... Истории могут найти множество способов, чтобы просочиться в мир, но предоставить им эту возможность можем только мы сами.

***

РЕГИСТРАЦИЯ (обязательна!) на 16 декабря: https://resurs-lgbtkia.timepad.ru/event/870133
РАСПИСАНИЕ на 16 декабря: https://drive.google.com/file/d/1-25NFMn0uw_ZCZJ4huFhkenjtxb2qK5C

Внезапный отзыв на психологического консультанта/психотерапевта Трикстера Троп. 
http://trixter-psy.ru

Жизнь - интересная штука. То и дело приводит в неожиданные жизненные ситуации. Несколько дней назад я оценила обстановку и поняла, что в моей жизни все больше давления и неприятных событий, с которыми я не всегда хорошо справляюсь сама, не говоря уже о ряде травматических событий в прошлом. Очевидно, очень нужна консультация квалифицированного специалиста. Выбрала того, которого мне посоветовал человек, которому я доверяю в этих вопросах, поэтому была на 99% уверена, что обращаюсь к верному специалисту.

Почему Трикстер Троп и как прошла первая консультация по скайпу? Первые полчаса Трикстер внимательно выслушал мою предысторию, подозрения на диагнозы и пожелания, что я хочу изменить. После первого получаса мне очень чётко объяснили дальнейший план действий, направили к ряду других специалистов, которых обязательно надо посетить. Трикстер ответил на многие вопросы, которые долго не давали мне покоя. Уже после первой консультации я получила довольно много информации и некоторое облегчение, я довольна. Во время приёма я не испытывала никакой скованности и чувствовала себя комфортно.

Ещё более приятно, что на сайте хорошо описаны цены за услуги. Цены более чем адекватные, да и спектр услуг очень широк (от психологической консультации и лайф-коучинга до шаманских практик, мист-исследований "и прочего увлекательного по вашему запросу"), среди них есть много возможных абонементов и возможность "Пробного часа" за отзыв в соцсетях. Консультации возможны по скайпу, это просто удивительная находка для людей, у которых плотный график.

В общем, я советую обращаться с любой проблемой (если она есть), здесь вам точно укажут нужный путь по ее решению, и вам станет приятнее жить.

Спасибо.

Оригинал: https://vk.com/wall175319590_1089

Биполярка. Ненаписанное. 4. Зачем все это.

Я пишу в своих блогах в соцсетях и о биполярном расстройстве, и о самоорганизации, и о терапии травмы, и ещё много о чем. Мне казалось, что взаимосвязь этих тем находится на поверхности, но тут выяснилось, что она далеко не всем очевидна.

Окей, рассказываю.

Тут вопрос моей позиции.

Биполярное расстройство считается дезадаптирующим заболеванием. Это в том числе означает, что биполярники оказываются на обочине жизни чаще, чем "здоровые” люди и даже, согласно статистике, чем люди, у которых рассеянный склероз и другие подобные соматические хвори.

И с моей точки зрения, это означает, что мы, биполярники, должны бороться за достойную жизнь. Что нам нужно прикладывать больше усилий, чем другим людям, для достижения сопоставимого качества жизни.

А поскольку с возможностью прикладывать усилия у нас хуже, чем у других, потому что биполярка отнимает наши силы, нам нужно вкладывать те ресурсы, которые у нас есть, с максимальной эффективностью. Максимально сфокусированно и с умом.

А значит, нам просто необходимо понять, кто мы и чего хотим. Во что мы будем вкладывать наши силы. Потому что силы эти не бесконечны, так что дело, в которое мы вкладываемся, должно питать и наше тело, и нашу душу.

Нам нужно хорошо владеть навыками самоорганизации, тогда мы не дадим биполярке разрушить наши планы полностью.

Нам нужно работать над старыми травмами, чтобы они не мешали функционировать и чтобы они не добили нас во время спада, когда призраки прошлого оживают и приходят напомнить нам о нашей никчемности.

И да, нам особенно важно владеть нарративными навыками, потому что из-за перепадов состояния/настроения наши истории часто получаются рваными и нам сложнее на них опираться.

В общем, далеко не во всех важных вещах мы сильны от природы, в некоторых областях наши ресурсы подорваны. Но многое можно скомпенсировать за счёт особых умений. За счёт профессионализма. Это не единственный вариант, но он рабочий.

Кому-то такая прокачка навыков и понимания себя и мира может показаться чрезмерной.

А мне - нет.

Я считаю, мы живём в достаточно экстремальных условиях. А значит, нам нужны знания, сноровка и гибкий ум. Может быть, нужны тренировки. И уж точно нужен обмен опытом.

И нужно серьёзное отношение ко всему этому.

Это не досуг, от этого зависит наша жизнь.

Без преувеличений.

У нас есть знакомая, прекрасный терапевт.
Умная, добрая, внимательная, вдумчивая.
Зовут Марта Таер.

Живет она в Благовещенске, где психологические услуги стоят заметно дешевле, чем в Москве.
Поэтому весьма рекомендуем ее тем, кому это критично!
Вот тут про цены (в том числе по скайпу): ФБ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2298498810179504&id=100000582222040 и ВК https://m.vk.com/wall514494792_3

В ВК ее почти нет, страница создана только для переписки.
Чудесная страница на Фейсбуке.
Чтобы видеть все, стоит добавиться в друзья, потому что там многое интересное "только для друзей".

В начале этой недели у нас сразу две замечательные новости по краудам.
Во-первых, у Джей появилась одна временная и одна постоянная подработка, так что мы останавливаем крауд для нее.
Возможно, на этом он и завершится, так как мы много работаем в направлении стабилизации ее жизненного положения.

Этот крауд шел с 14 октября по 26/27 ноября.
Отчет за первые три недели: http://alterglobe.ru/mod/forum/discuss.php?d=570
Отчет за вторые три недели: http://alterglobe.ru/mod/forum/discuss.php?d=577

Спасибо большое всем, кто участвовал!

Во-вторых, наша социальная клиентка по крауду на ЖКХ и суд (14 сентября - 7 октября) ВЫИГРАЛА дело!
Ее не выселят из дома!!
Ура!!!

Многие просили нас держать их в курсе дела - я рад, что могу сообщить хорошие новости!
Спасибо всем, кто сделал это возможным!

Всего собрано 2300 р.
В сочетании с деньгами, оставшимися после предыдущего периода, это помогло нам поддерживать Джей, пока она пробовала свои силы в Москве.
К сожалению, силы у нее на этом закончились, состояние продолжает оставаться довольно тяжелым, и ближайшие недели две точно она будет восстанавливаться в Пущино.
Ход событий см. у Трикстера в личных постах.
Спасибо огромное всем, кто нам помогает!

СВОДКА

Было на момент начала периода: 5630 р.
Пришло за период: 2300 р.
Итого по дебету: 7930 р.

Расходы за три недели: 1500 + 2130 + 1900 = 5530 р.
Отложено на лекарство 3: 2900 р.
Итого по кредиту: 8430 р.

То есть мы потратили сверх крауда 500 р. своих денег.
Это кроме постоянного предоставления жилья, обеспечения тем необходимым, что не требует покупки, включая временную регистрацию, и организации крауда, вписок, ряда предложений о работе и процесса лечения.
В ближайшее время к нашей работе добавится еще консультирование Джей по жизненным планам, поскольку без него получается довольно много хаотической безрезультатной или убыточной деятельности.

ОТЧЕТ
(Дарителей я не называю в целях обеспечения безопасности. Если кто хочет быть названным, напишите мне, и тогда я опубликую ваше имя.)

Сберкарта:
- 8 ноября:
1000 - Z. - смс "Помощь Джей на лекарства"
- 18 ноября:
800 - И. Ч. - смс "На лекарства для <Джей>"
- 19 ноября:
500 - Л. Б. - без примечаний

РАСХОДЫ
(Джей была в Москве и иногда что-то зарабатывала, поэтому расходы очень низкие).

- Четвертая неделя (5 - 11 ноября)
Именно наши расходы: 700 (лекарство 2, большая упаковка) + 200 (шапка на зиму) + 600 (еда и проезд сверх того, что заработала Джей) = 1500 р.

- Пятая неделя (12 - 18 ноября)
Именно наши расходы: 200 (перчатки на зиму) + 280 (не-пси лек.) + 700 (лекарство 1) + 950 (дотации на еду и проезд) = 2130 р. 

- Шестая неделя (19 - 25 ноября)
Именно наши расходы: 1000 (дотации на еду, проезд и обувь, в которой легко и удобно ходить) + 400 (врач, льготная цена) + 500 (на дорогу 26.11 в Пущино и немного на еду) = 1900 р.

ПРОГНОЗ РАСХОДОВ

Предполагаемые расходы на следующие три недели: еда (1500 р. в неделю, так как мало шансов, что Джей сможет подрабатывать), Интернет (550 р. за декабрь), лекарство 1 (700 р. на две недели), созвоны с психиатром (400 р. за раз - по льготной цене, раз в неделю), поездки в Москву (500 р. за раз, не больше 4 раз), мобильная связь (200 р.), срочный минский долг 2 (6200 р.) - на него так и не набралось, а он уже просрочен, - плюс 500 р. наших расходов, не покрытых краудом в прошлом периоде.
Итого 16050 р. на три недели, то есть 5350 р. в неделю.
На лекарство 3 у нас отложено, как я уже писал, 2900 р., что может оказаться немного меньше необходимого, а может - немного больше: зависит от того, удастся ли нам купить его в дешевом месте по имеющемуся рецепту.

СИТУАЦИЯ

Для тех, кто недавно с нами, напоминаю, что речь идет о человеке с недавно диагностированным БАР, где сейчас идет еще не купированный смешанный эпизод, и в трудной жизненной ситуации (на родине БАР давно уже было, а жилья и оплачиваемой работы не было, то есть человек работал за жилье, по сути, - с кошками сидел, пока хозяева в отъезде). 
С кошками и другими питомцами сидит прекрасно, в Москве тоже предлагает эти услуги.
А остальные проблемы мы сейчас как раз и решаем.

Трикстер

Привет всем! Мы - Люда Орел и Трикстер. Отдельный привет всем, кто нас знает. А для тех, кто нас не знает, напомним, что мы нарративные практики, специалисты по работе с психической травмой и выстраиванию хорошей жизни. Потому что работать с травмой имеет смысл, если вы хотите от жизни чего-то большего, а выстраивать хорошую жизнь плохо получается, если вы все время наступаете на грабли.

Сегодня мы хотим протестировать прямые эфиры на Фейсбуке и в Вконтакте, а заодно расскажем вам что-нибудь интересненькое, аж две штуки. Пока, если нас кто-то смотрит, маякните, слышно ли нас.

Вообще у нас завтра начинается группа "7 недель до Нового Года”, и мы изо всех сил готовимся. Дорабатываем программу, готовим завтрашнее занятие, пишем тем, кому было бы интересно участвовать, и всякое такое. Полный комплекс подготовительных мер и мероприятий у нас тут происходит.

И вот, пока мы тут над этой группой работали, мы поняли, что ошиблись с позиционированием, когда публиковали первый анонс.

Мы там используем риторику, опирающуюся на дискурс успешности. У нас там присутствует отсылка к достижениям и дедлайнам. И вокруг этого все закручено.

Но на самом деле мы работаем на нечто гораздо более ценное, чем "успешный успех”. Мы работаем на осознанность, осмысленность, ощущение полноты проживаемой жизни и на всякие подобные вещи.

Когда человек ко всему этому приходит, когда он проживает свою жизнь с этим ощущением наполненности каждого момента, ему этот "успешный успех” обычно оказывается совершенно побоку. Например, он может отказаться от высокооплачиваемой работы ради своих принципов и чувствовать себя восхитительно правым, кто бы что ни говорил. 

Но все-таки наш опыт показывает, что ко всяким важным вещам быстрее приходят те, кто уже знает, что хочет найти именно это. И наверное, нам стоило так об этом и писать. Что ж, перепишем, как руки дойдут.

А еще мы много думали о том, насколько человек вообще может влиять на истории, участником которых он так или иначе становится.

Тут есть две противоположные идеи. 

Первая - что мы ни на что повлиять не можем. "Небоскребы, небоскребы, а я маленький такой”. Даже писатели не всегда могут повлиять на жизненные выборы своих персонажей и предсказать повороты создаваемых ими сюжетов, так что уж говорить о реальной жизни, в которой гораздо больше факторов, чем в отдельно взятой писательской голове.

Вторая - как раз про "успешный успех”. Что если мы достаточно умны и духовно продвинуты, то мы можем повелевать. Если не судьбами мира, то своей судьбой уж точно. Если же в нашей жизни случилось что-то непредвиденное, мы переходим на поле номер ноль и начинаем игру заново. Мы утрируем, конечно, но доля правды в этом описании есть.

А реальная тропка нашего влияния на свою жизнь и на судьбы мира - она как будто вьется где-то между этими двумя крайностями. С нее легко сбиться и утратить это влияние. И поэтому важно все время искать баланс. И стараться не терять его, если он найден.

Это все умные мысли на сегодня. Приходите к нам на группу, не забывайте нас в соцсетях, клиентские места для индивидуальной работы у нас тоже пока есть.

Любим, обнимаем,
Люда Орел и Трикстер.

Ссылка на прямой эфир в ВК (он хорошо получился, в отличие от Фейсбука, где очень низкое качество записи): https://m.vk.com/wall253468925_5977

Помните недавнее объявление о группе "7 недель до Нового Года" с красивыми зелеными бокалами как из "Матрицы"?
По решению уже записавшихся участников она переносится на неделю вперед и начнется 19 ноября 2018 в 21:00!
Потом решим все вместе, когда делать последнее (седьмое) занятие - в четверг перед Новым Годом, например, или между НГ и Старым НГ.

В группе будет много сторителлинга и нарративной практики, а также планирования с помощью различных инструментов.
Она будет посвящена (вос)созданию своей истории за год по месяцам - в специальном безопасном формате.
Это позволит более осознанно разобраться, что мы хотим взять с собой из этого года, а что пусть лучше остаётся в прошлом. 

Кроме того, мы будем строить реалистичные планы и прогнозы на следующий год, в которых, возможно, будет меньше волшебного флёра, чем принято на Новый Год, но больше пространства для настоящих чудес.
Мы будем учиться методикам автобиографического исследования и стратегирования жизни.
У нас будут еженедельные вебинары и общение в чате для полноценной поддержки и обмена знаниями.

Возможно, участие в этой группе - лучший подарок себе, который вы ещё успеете сделать в этом году.
Вот ее исходное описание: http://alterglobe.ru/mod/forum/discuss.php?d=572

Условия участия:
Мы такую группу организуем первый раз. Поэтому участие в ней будет стоить всего 500 р. за занятие или - со скидкой - 3000 р. за весь курс из 7 занятий при условии предоплаты. Пропущенные занятия оплачиваются или участник покидает группу. В группе будет не более 20 человек. Онлайн-встречи будут проходить по понедельникам в 21:00 по московскому времени, продолжительность встречи - 1 час 15 минут. Записи будут, так что можно работать в заочном формате (брать лекции в записи, а потом неделю в чате обсуждать выполнение заданий и поддерживать друг друга).
Первое занятие - 19 ноября 2018.

Волшебство - не в календарной дате. Оно в наших мечтах и надеждах. Оно в наших умениях их реализовывать. И оно в наших усилиях.

О своём желании участвовать пишите на mail@ludaorel.com или в личку Люде Орел или Трикстеру.

#КонференцияNonStop

Люда Орел и Трикстер 
Нарративные практики, специалисты по работе с психической травмой

ИСТОРИИ, ИСЦЕЛЯЮЩИЕ МИР

Наверное, здесь никому не нужно доказывать, почему мы считаем, что мир, в котором мы живем, серьезно болен. Мы живем в ситуации гомофобии, трансфобии, мизогинии и в конечном счете тотальной ксенофобии. 

Не важно, сколь велика притесняемая группа, это не мешает ей быть притесняемой. Мы это видим на примере женщин. Магическим образом, хотя женщин где-то около 50% среди людей, господствующим классом остаются мужчины, и именно белый цисгетеро мужчина со средним достатком в возрасте около 30 лет представляется, когда кто-то ссылается на "большинство". 

Что?! Серьезно?! А если посчитаем?! 

А если посчитать, то выясняется, что статистическое большинство людей как раз не вписывается в общепринятые рамки. Кто-то по принципу сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Кто-то по возрасту. Кто-то стигматизирован из-за ментального расстройства, пусть даже пашет за двоих в интеллектуальной сфере. 
Но пока мы все мучаемся из-за стыда и страха, в том, что называется "общественное сознание", мы так и остаемся несуществующими, наши голоса никак не представлены. 

Вот почему мы считаем, что мир нуждается в исцелении. 

"Да, ОК, меня притесняют", - можем решить мы, - "но это же моя проблема. Зачем мне лезть к кому-то, кому-то что-то доказывать, тем более что меня об этом не просили? Все проживут и без моего голоса, да и я тоже, пожалуй, потерплю". 

Эта философия индивидуализма хоть и популярна сейчас, но не учитывает важный аспект: очень многие люди нуждаются в защите прав и даже просто в том, чтобы их замечали. И хотя статистически, если объединить различные меньшинства, они с легкостью составят большинство, в плане историй, бытующих в обществе, все эти люди загнаны под плинтус, каждый со своей болью. 

Мы не призываем вас идти без трусов на Красную Площадь. Это небезопасно, а скорее всего, еще и неэффективно. Но мы призываем вас работать над своими историями и утверждать свою правду для начала в своей же собственной голове. 

Вы и не заметите, как эта правда будет распространяться. За счет того, что случайные прохожие видят вашу одежду и прическу. За счет комментариев, которые вы оставляете в соцсетях. За счет тех историй, которые вы так или иначе рассказываете другим. Даже если они не касаются тех вещей, из-за которых вас притесняют, они все равно придают информационному пространству вокруг нас совершенно другое качество. 

И от этого мир становится местом, гораздо более пригодным для проживания. 

Нет, не только "таких, как мы", оттесняемых на обочину жизни. Вы когда-нибудь задумывались о том, что устойчивость биосферы напрямую зависит от биоразнообразия? Что для сохранения жизни на Земле важен каждый вид, даже самый невзрачный или малочисленный? Людям пора хорошенько соотнестись с этим, потому что устойчивость человеческого общества, учитывая его размах и влияние на планету, тоже зависит от разнообразия способов жить, мыслить и действовать. Вот почему, как говорят расстановщики, "никто не должен быть исключен" и, добавляем мы, каждый голос должен быть услышан. 

Да, мы не сможем сразу и быстро изменить ситуацию в масштабах, допустим, нашей страны. Особенно нашей страны, где притеснение по разным признакам цветет пышным цветом, в том числе на государственном уровне. Но мы можем начать с себя. 

Сейчас уже научно доказано, что проработка историй и создание насыщенных поддерживающих описаний собственной жизни оказывает терапевтический эффект и улучшает здоровье и благополучие того, кто занимается этой работой. Но помимо этого наша жизнь и наши истории развиваются не в вакууме. Они так или иначе влияют на других людей и мир в целом. 

Вот почему мы считаем, что мир можно исцелить. И мы можем сделать это своими историями.

На эту конференцию мы принесли мастер-класс с одноименным названием: "Истории, исцеляющие мир". Он пройдет в назначенное время в веб-формате: https://zoom.us/meeting/register/e95c91693a71fe9a66858a512be5123a - описание и регистрация. 

Там мы подбросим идей и техник для работы с историями. Так что те, кому интересно, могут сделать первые (или не первые) шаги уже на этой конференции. 

Для нас это наш вклад в изменение мира к лучшему. 

А что сделаете вы?